Leefstijl is een breed begrip. Het omvat alles wat te maken heeft met de manier waarop je leeft op gebied van ontspanning, slaap, beweging, voeding, drinken en roken. Een gezonde leefstijl draagt bij aan het verlagen van bepaalde gezondheidsrisico’s.
De leefstijl gedragingen zoals ontspanning/slaap, beweging, voeding, drinken en roken staan met elkaar in verband. De mate waarin je beweegt en wat je eet hebben invloed op hoe je slaapt. Als je slecht slaapt heeft dit weer invloed op wat je eet en hoeveel je beweegt. Het verbeteren van je leefstijl is niet alleen het aanpassen van je voeding. Het is zoveel meer! Kies je ervoor om gezonder en energieker te worden? Dan gaan we samen aan de slag met voeding, ontspanning, slaap, beweging en blijvende gedragsverandering. We kijken naar welke stappen jij wil en kan zetten om een blijvend resultaat te behalen.
Tijdens een analyse van je voeding kijken we samen naar de producten en de voedingsstoffen die je eet. Welke keuzes maak je? Hoeveel variatie heb je in je voedingspatroon? Krijg je voldoende voedingsstoffen binnen? Drink je alcohol of gezoete dranken? Wat als je stress/vakantie/feestjes hebt, hoe ziet je voedingspatroon er dan uit? Welke gewoontes heb je aangeleerd rondom voeding/drinken? Na deze analyse, bespreken we welke veranderingen jij wil doen en hoe je dat kunt aanpakken om je doelen te bereiken. We kijken naar wat voor jou moeilijke situaties zijn en hoe je daar mee om kunt gaan.
Soms is het lastig om alle ballen hoog te houden. Een druk gezinsleven, een drukke baan, ziekte van dierbaren of een negatieve mindset kan stress en frustratie met zich meebrengen. Hoe ontspan je en hoe kom je tot rust? Balans tussen inspanning en ontspanning is hierbij van belang. Wat kost je veel energie en wat levert je energie op? Op zoek naar de ontspanning die bij je past? Ik help je erbij.
Onze hersenen hebben nogal wat prikkels te verwerken op een dag. De hele dag staan we ‘aan’. Goed slapen is belangrijk om alle prikkels te verwerken en je lijf te laten herstellen. Hoeveel uur slaap je en hoe is de kwaliteit van je slaap? Word je uitgerust wakker? Hoe is het gesteld met je slaaphygiëne? Wat kun je doen om je slaap-/waakritme te verbeteren? We kijken er samen naar.
Wij Nederlanders zijn kampioen zitten. Gemiddeld zitten we 9,1 uur per dag! Dat doen we tijdens het reizen, achter de computer, tv-kijken, lezen, gamen of uitoefenen van andere zittende hobby’s. Slechts 45% van de Nederlanders (in 2023) voldoet aan de beweegrichtlijn. Dit is nadelig voor de insulinegevoeligheid, de conditie van je hart en bloedvaten, je spieren en je vetverbranding met een verhoogd risico op lichamelijke en mentale klachten als gevolg. Kom in actie! Weet je niet waar je moet beginnen? Start bij mij.
Het is geen verrassing dat roken schadelijk is voor je gezondheid. Toch rookt nog altijd 18,9% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder. Het roken van een e-sigaret (vape) wint aan populariteit, helaas ook onder de jongeren. Het stoppen met roken is moeilijk vanwege de verslavende werking van nicotine, maar zeker niet onmogelijk. Met de juiste ondersteuning kun je succesvol stoppen met roken. Stoppen met roken door een gecertificeerde coach, wordt 100% vergoed uit de basisverzekering. Wil jij stoppen met roken? Ik help je met behulp van het Rookvrij & Fitter programma naar een rookvrij leven!
Ken jij de kracht van je eigen gedachten en een positieve mindset? Je gedachten bepalen vaak wat je doet en hoe je je voelt. Als je continu tegen jezelf zegt dat je iets niet kunt, moet je niet verwachten dat het je gaat lukken. Ben jij je bewust van je gedachten? Elk moment van de dag heb je de kans om nieuwe keuzes te maken. Welke keuze maak jij vandaag?